Mutatjuk, hogy mi az, ami megengedett, és, mi az, amit kerülnöd kell!
Ez a diéta nem túl bonyolult, nyugodtan kipróbálhatod!
Ez a diéta nem túl bonyolult, nyugodtan kipróbálhatod!
Reggeli 7:00
Nem esznek sós dolgokat reggelre, leginkább valami egészséges, édes desszertszerű ételt, gyümölcsturmixot fogyasztanak. Étkezés előtt fél órával miden nap megisznak egy pohár meleg, citromos vizet. Utána jöhet egy kis zabkása tejjel, fahéjjal, dióval, gyümölcsökkel.
Tízórai 10: 00
Mindig valami szezonális gyümölcsöt fogyasztanak, alacsony zsírtartalmú
joghurttal, és olajos magvakkal.
Ebéd 12:00
Legalább három fogásból áll, de salátát, főételt, zöldséget, húst, vagy
halat mindenképp fogyasztanak. Előszeretettel esznek édes burgonyát, lencsét,
szezám pasztát, joghurtos, gyümölcsös desszertet is.
Uzsonna 16:00
A lelki egészség érdekében délután ajánlott egy kevés édességet nassolni.
Ez lehet gyümölcs, vagy egy darab pite, és egy kevés joghurt.
Vacsora 20:00
Az egészséges táplálkozás egyik fontos alapja a könnyű vacsora. Télen
előnyben részesítik a forró zöldségkrém leveseket egy szelet pirítóssal. Lehet
húst, halat, vagy omlettet, salátát, gyümölcsöt, joghurtot is fogyasztani.
Vacsora után 21:00
Az élvezetek fokozása érdekében egy csésze forró tea, egy kocka
csokoládéval dukál ilyenkor.
forrás: tudasfaja.hu
