- Végezzünk körkörös mozdulatok az egész (kinyújtott) karral.
- A törzs elől kiindulva emeljük nyújtott karral a súlyzókat vállmagasságba.
- Bicepszgyakorlat.
- Mellből nyomás állva.
- Tricepszgyakorlat kinyújtott karral, hátra, álló helyzetben.
- Karlendítés kétoldalt álló helyzetben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése